尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
zhiyushuonagegengyouchengjiugan，zuoxiechengdangranhenyouchengjiugan，xiechengweilaihaiyouhendadekongjian，youqishiwomenhaiwaideyewuherujingyou。danruguorenkouzhengcezhendenenggoubianhua，erqiezhendenenggouqidaohenhaodexiaoguo，nakenengshigengjiahongguandechengjiule。至(zhi)于(yu)说(shuo)哪(na)个(ge)更(geng)有(you)成(cheng)就(jiu)感(gan)，(，)做(zuo)携(xie)程(cheng)当(dang)然(ran)很(hen)有(you)成(cheng)就(jiu)感(gan)，(，)携(xie)程(cheng)未(wei)来(lai)还(hai)有(you)很(hen)大(da)的(de)空(kong)间(jian)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)我(wo)们(men)海(hai)外(wai)的(de)业(ye)务(wu)和(he)入(ru)境(jing)游(you)。(。)但(dan)如(ru)果(guo)人(ren)口(kou)政(zheng)策(ce)真(zhen)的(de)能(neng)够(gou)变(bian)化(hua)，(，)而(er)且(qie)真(zhen)的(de)能(neng)够(gou)起(qi)到(dao)很(hen)好(hao)的(de)效(xiao)果(guo)，(，)那(na)可(ke)能(neng)是(shi)更(geng)加(jia)宏(hong)观(guan)的(de)成(cheng)就(jiu)了(le)。(。)
临时工棚爆燃致5死 官方通报
吴光辉说过：“C是China 的首字母，也是中国商用飞机有限责任公司（后文简称中国商飞）COMAC的首字母，同时还有一个寓意，就是我们立志要跻身国际大型客机市场，要与Airbus（空中客车公司）和Boeing（波音公司）一道在国际大型客机制造业中形成ABC并立的格局。”后面的第一个“9”寓意天长地久，“19”则代表最大载客量为190座。
